いつのまにか、

二の腕がふりそで腕になっていました。

 

タプタプ腕ですごく恥ずかしいです。

もう今のままの二の腕じゃノースリーブは絶対に着れません!?

 

そこで、

 

お金をかけないで、二の腕のダイエット、なんとか頑張ります!

 

そこで、ペットボトルの登場です。

 

■ペットボトルの二の腕ダイエットのやり方

 

① 足を肩幅と同じくらいに広げ、片手でペットボトルの真ん中を握る。

反対の手は、胴体を支えるように膝あたりに置く。

 

② 息を吐きながら、地面と平行になる位置まで、

後ろのほうに向かって腕を伸ばしながら上げる。

 

③ 息を吸いながらゆっくりと肘を下す。90度になるように下す。

 

 

■タオル一枚でできる二の腕のダイエットもお金がかかりません。

 

① まず 片方の手でタオルを持って頭の上に持っていき、

背骨に沿ってタオルを垂らす

 

② 垂らしたタオルの下から、こぶしひとつ分ほどの場所を 反対の手で掴む

 

※この時、腰を反らさないように気を付ける

 

③ タオルの下の部分を持っている方の手と、

上の部分を持っている方の手の肘の位置をキープしながら、

タオルの上の部分を持っている方の肘をまげて、

真上にタオルを引っ張る

 

④ タオルの下を持ってる方の手の位置がズレないように、

タオルを引っ張りながら、

タオルの上を持っている方の手で真上に引っ張る

※上の手としたの手で、上下に引っ張り合う感じ

 

 

頑張ればできそうな気がしませんか?

絶対にやり切って、

今年の夏もまた、

ノースリーブのブラウス、水着 着るつもりです。

 

去年より、

案外いい感じになっていたりして 私の二の腕♡