いつのまにか、
二の腕がふりそで腕になっていました。
タプタプ腕ですごく恥ずかしいです。
もう今のままの二の腕じゃノースリーブは絶対に着れません!?
そこで、
お金をかけないで、二の腕のダイエット、なんとか頑張ります!
そこで、ペットボトルの登場です。
■ペットボトルの二の腕ダイエットのやり方
① 足を肩幅と同じくらいに広げ、片手でペットボトルの真ん中を握る。
反対の手は、胴体を支えるように膝あたりに置く。
② 息を吐きながら、地面と平行になる位置まで、
後ろのほうに向かって腕を伸ばしながら上げる。
③ 息を吸いながらゆっくりと肘を下す。90度になるように下す。
■タオル一枚でできる二の腕のダイエットもお金がかかりません。
① まず 片方の手でタオルを持って頭の上に持っていき、
背骨に沿ってタオルを垂らす
② 垂らしたタオルの下から、こぶしひとつ分ほどの場所を 反対の手で掴む
※この時、腰を反らさないように気を付ける
③ タオルの下の部分を持っている方の手と、
上の部分を持っている方の手の肘の位置をキープしながら、
タオルの上の部分を持っている方の肘をまげて、
真上にタオルを引っ張る
④ タオルの下を持ってる方の手の位置がズレないように、
タオルを引っ張りながら、
タオルの上を持っている方の手で真上に引っ張る
※上の手としたの手で、上下に引っ張り合う感じ
頑張ればできそうな気がしませんか?
絶対にやり切って、
今年の夏もまた、
ノースリーブのブラウス、水着 着るつもりです。
去年より、
案外いい感じになっていたりして 私の二の腕♡
